7 việc bạn không được làm khi mới ngủ dậy

No comments

Kiểm tra email ngay sau khi bạn thức dậy làm bạn sao lãng những nhiệm

Cách bạn bắt đầu buổi sáng thường quyết định nhịp điệu cả ngày còn lại. Nếu bạn bắt đầu một ngày trong tình trạng thiếu năng lượng và ngày của bạn không hiệu quả, có thể bạn đã phạm một trong 7 sai lầm phổ biến sau, theo tạp chí The Independent.
1. Đừng nhấn nút “ngủ thêm”

Giấc ngủ không trọn vẹn sẽ khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ thêm. (Ảnh: Internet)
Các chuyên gia nói rằng giấc ngủ thêm sau chuông báo thức không phải là một ý tưởng tốt. Sự thật là mỗi lần bạn nhấn nút “ngủ thêm” và rơi trở lại vào giấc ngủ, bạn đã đi vào một chu kỳ giấc ngủ không thể hoàn thành. Vì vậy, khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và lười biếng.

2. Đừng ở lại cuộn tròn trên giường

Khi bạn thức dậy, hãy duỗi thẳng chân và cánh tay trong lúc bạn vẫn đang nằm trên giường. Bạn càng căng bao nhiêu, bạn càng cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn trong ngày. Những người thức dậy cuộn tròn như một con mèo có xu hướng căng thẳng và buồn ngủ nhiều hơn trong thời gian còn lại.

3. Đừng bao giờ kiểm tra email trước tiên vào buổi sáng
Đừng nên kiểm tra email trước tiên vào buổi sáng. (Ảnh: Internet)
Kiểm tra email ngay sau khi bạn thức dậy làm bạn sao lãng những nhiệm vụ quan trọng cần làm. Hãy tập trung vào các hoạt động cần thiết thay vì vô thức mở hộp thư đến của bạn.

4. Không dọn dẹp giường

Dù có vẻ lạ, nhưng việc dọn dẹp giường sau khi thức dậy có quan hệ đến việc tăng hiệu quả cho phần còn lại trong ngày. Ngoài ra, thói quen quan trọng này là bước đầu để giúp bạn hình hành những thói quen tốt khác.

5. Tránh uống cà phê
Nếu bạn là người có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy, đây là lúc để xem xét lại thói quen này. Từ 8h đến 9h vào buổi sáng, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất một lượng lớn hormone điều tiết năng lượng gọi là cortisol. Nếu bạn uống cà phê trước 9h30, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất cortisol và bạn sẽ có ít năng lượng hơn trong ngày.

6. Đừng thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh học của cơ thể nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu bạn thức dậy trong nơi thiếu ánh sáng, bộ não của bạn có thể bị nhầm lẫn và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Hãy mở rèm cửa, còn nếu bạn thức dậy khi trời vẫn còn tối, chỉ cần bật đèn lên cho sáng.

mới ngủ dậy, không nên làm,
Thức dậy trong ánh sáng giúp bạn nhanh tỉnh táo hơn. (Ảnh: Internet)
7. Thói quen là tất cả

Theo các nhà khoa học, ý chí của bạn là có giới hạn và nếu bạn dành nó để làm những việc nhỏ nhặt làm kéo dài buổi sáng, bạn sẽ có ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày còn lại. Tập trung vào việc chuẩn bị sẵn sàng, tạo ra một thói quen giúp bạn di chuyển “trong chế độ tự động” vào buổi sáng và giữ lại sức mạnh ý chí của bạn cho phần còn lại trong ngày.